Категория: диеты

Без заголовка

Кремлевская диета

10 МАРТА 2011 70 КОММЕНТ.

Уже не одно десятилетие кремлевская диета – одна из самых обсуждаемых систем снижения веса. Многие серьезно уверены в том, что кремлевская диета – один из самых легких способов избавления от лишних килограмм, не нанеся при этом никакого вреда своему здоровью. Итак, что это за методика похудения?

Кремлевская диета (так же известная как диета астронавтов) относится к категории белково-растительных диет. Ее идея заключается в полном исключении из рациона питания углеводов, что заставляет организм расходовать свои внутренние запасы. Как Вы сами понимаете, запасы эти сосредоточены в наших жировых отложениях, которые мы и стремимся уничтожить.

По сути, придерживаясь такой системы питания, Вы и в самом деле легко похудеете. Ведь в рационе Вашего питания в основном будут присутствовать белковые продукты. Вы сможете кушать даже после полуночи, но только соблюдая определенную норму. Уже через 30 дней увидите, что Вам требуется намного меньшее количество продуктов, чем раньше. Темп снижения веса будет зависеть только от количества лишних килограмм, чем их больше, тем интенсивнее они исчезают. Система питания при кремлевской диете элементарна. У каждого продукта имеется определенное количество баллов. Ваш ежедневный рацион в сумме не должен превышать 40 баллов.

Употребляя каждый день такое количество продуктов, Вы увидите, что вес начнет активно снижаться. Чтобы сохранить полученные результаты на длительный период достаточно соблюдать ежедневную норму в 60 баллов. Для облегчения подсчета баллов была создана специальная таблица, в которую внесены все часто употребляемые продукты питания.

Кремлевская диета — таблица баллов

Хлеб, мучные изделия
Хлеб ржаной34
Хлеб пшеничный50
Хлеб рижский51
Хлеб бородинский40
Сдоба и булки58
Лаваш56
Сухари66
Мука соевая16
Мука пшеничная68
Макаронные изделия69
Крахмал и кисели82
Крупы
Овсянка49
Гречка65
Перловка66
Манка67
Горох50
Пшенка66
Фасоль46
Рис71
Рыба, птица, мясо, яйца
Рыба в панировке (любая)6
Рыба отварная (любая)
Кальмары, крабы4
креветки
Икра (любая)
Птица в панировке (любая)6
Птица отварная (любая)
Мясо в панировке (любое)6
Мясо отварное (любое)
Печень куриная1,5
Свиная и говяжья печень
Сердце
Сардельки2
Сосиски1,5
Сало соленое и копченое1
Колбасы копченые2
Ветчина, колбасы вареные1
Яйца0,5
Молочные продукты
Обезжиренный творог1,5
Жирный зернистый творог3
Сливки, сметана4
Молоко (любое)5
Сладкие кефир и йогурт8,5
Несладкие кефир и йогурт3
Сыр (любой жирности)3
Майонез4
Масло, маргарин1,5
Орехи, приправы, масла
Фисташки15
Арахис15
Орехи грецкие12
Миндаль11
Кешью25
Растительное масло
Уксус (любой)3
Подсолнечные семечки18
Корица, перец, ванилин1
Соевый соус1
Горчица столовая, кетчуп5
Супы, подливы, консервы
Суп гороховый с мясом20
Суп овощной или грибной17
Щи с мясом12
Мучная подлива с мясом6
Бульон из птицы или мяса
Мучная подлива с мясом6
Бульон из птицы или мяса
Кабачковая икра8
Кукуруза консервированная14,5
Оливки консервированные6
Фасоль консервированная15
Морская капуста6
Томатная паста, лечо18
Соленые огурцы, помидоры4
Грибы, овощи, зелень
Сушеные грибы13
Свежие и соленые грибы1,5
Помидоры5
Свекла9
Огурец3
Редис, редька5
Картофель16
Морковь7
Перец болгарский4
Тыква, кабачок4
Баклажан5
Лук, хрен, чеснок8
Укроп, петрушка, кинза8
Сладкое
Халва55
Сахар100
Шоколад53
Мед75
Вафли, печенье74
Бисквитный торт65
Конфеты с помадкой84
Мороженое24
Джем, варенье70
Ягоды, фрукты, сухофрукты
Ананас11
Арбуз9
Апельсин7
Абрикос, персик9
Банан21
Виноград15
Вишня10
Гранат10
Слива, алыча10
Лимон3
Яблоки, груши10
Киви10
Малина8
Крыжовник9
Клюква4
Финики68
Мандарин8
Хурма13
Смородина8
Изюм68
Черника8
Курага, чернослив57
Напитки
Вино1
Пиво12
Ликер18
Коньяк, водка
Сок апельсиновый12
Сок томатный3,5
Сок сливовый16
Сок яблочный7,5
Компоты с ксилитом6
Компоты с сахаромот 24

Из таблицы видно, что мясо, сало и колбаса содержат 0 баллов, но это не означает, что употреблять эти продукты можно в неограниченном количестве, ориентируйтесь на свою норму. Об алкогольных напитках можно сказать тоже самое. Отдавайте предпочтение еде, приготовленной на пару, а не тушеной и тем более жареной. Если Вы не представляете свою жизнь без хлеба, то рекомендуется употреблять его из соевой муки. Давайте попытаемся на основе таблицы баллов составить ориентировочное меню на семь дней.

Кремлевская диета — меню на неделю

Первый день (33,5 балла)
ЗавтракКол-во баллов
сыра — не более 100 гр3
яичница (4 яйца) с ветчиной2
без сахара чай или кофе
Обед
салат кальмары + оливки – 100 гр (не более)5
150 гр запеченного с грибами филе судака1,5
без сахара чай или кофе
Полдник
яблоко14
Ужин
один помидор5
отварная курица – 200 гр (не более)
несладкий йогурт – не более 200 гр3
Второй день (20,5 баллов)
Завтрак состоитКол-во баллов
150 гр творога3
пара фаршированных грибами яиц (вареных)1,5
без сахара чай или кофе
Обед
овощной салат с перцем +подсолнечное масло- не более 100 гр8
100 гр нежирной свиной отбивной
без сахара чай или кофе
Полдник
30 гр грецких орехов3
Ужин
100 гр отварной цветной капусты5
запеченная с сыром куриная грудка
без сахара чай или кофе
Третий день (22 балла)
ЗавтракКол-во баллов
сыра — не более 100 гр3
пара яиц (вареных)1
без сахара чай или кофе
Обед
овощной салат + подсолнечное масло – не более 100 гр6
100 гр шашлыка
без сахара чай или кофе
Полдник
десяток черных оливок4
Ужин
помидор5
отварная рыба – не более 200 гр
200 гр несладкого йогурта3
Четвертый день (24 балла)
ЗавтракКол-во баллов
цветная капуста (салат) – не более 100 гр5
четыре отварные сосиски6
без сахара чай или кофе
Обед
овощной салат с шампиньонами – не более 150 гр6
100 гр люля-кебаб, приготовленного из баранины
без сахара чай или кофе
Полдник
30 гр грецких орехов3
Ужин
200 гр салата листового4
200 гр вареной рыбы
без сахара чай или кофе
Пятый день (27,5 баллов)
ЗавтракКол-во баллов
200 гр диетического творога с зеленью2
Без сахара чай или кофе
Обед
салат помидоры + оливки7
свиная корейка (тешенная) + яйцо0,5
без сахара чай или кофе
Полдник
30 гр арахиса3
Ужин
200 гр красного сухого вина2
200 гр рыбы (отварной)
200 гр салата листового4
100 гр сыра3
200 гр несладкого йогурта6
Шестой день (33 балла)
ЗавтракКол-во баллов
сыр – не более 100 гр3
глазунья из пары яиц с ветчиной1
без сахара чай или кофе
Обед
200 гр отварных кальмаров + майонез9
100 гр бифштекса
200 гр сухого красного вина2
Полдник
яблоко10
Ужин
100 гр салата листового2
200 гр вареной рыбы
200 гр несладкого йогурта6
Седьмой день (32 балла)
ЗавтракКол-во баллов
четыре отварные сосиски6
100 гр икры кабачковой8
Обед
200 гр салата листового4
200 гр курицы-гриль
без сахара чай или кофе
Полдник
30 гр грецких орехов3
Ужин
100 гр помидоров5
200 гр отварного мяса
200 гр нежирного йогурта6

Проанализировав представленное меню можно увидеть, что снижая вес по данной системе, Вы не будете чувствовать дискомфорта. Ведь, по сути, ограничивается только лишь употребление сладкого. Если Вас заинтересовала кремлевская диета, меню на месяц – вот, что необходимо составить, чтобы визуально убедиться в разнообразии блюд, которые Вы сможете себе позволить в течение курса похудения. А вот и некоторые блюда кремлевской диеты, которые Вы с легкостью можете себе приготовить: морской окунь, тушеный в сметане, сом тушеный в вине, салат «Новинка», фрикадельки заливные, уха рыбацкая, гуляш и т.д.

Время, которое Вам понадобится для достижения желаемого веса, будет зависеть только от индивидуального строения Вашего тела и силы воли. Однако, не стоит злоупотреблять данной системой и намного сокращать дневную норму. Это может привести к нанесению вреда здоровью. Оптимальным считается проведение не более двух курсов в течение года. При этом период, когда активно начинает снижаться вес, составляет от пяти до шести недель. Далее наступает период в течение которого достигнутый эффект сохраняется и закрепляется. Именно в этот период разрешается превысить свою дневную норму на 20 баллов. Длительность его составляет 3-4 недели. Если Вы любитель сладкого, то именно сейчас Вы сможете выбрать два дня в неделю, в которые позволите себе съесть на выбор: пару чайных ложек меда, пять ягод чернослива, два кусочка горького шоколада или две чайные ложки любого джема.

Выход из кремлевской диеты должен быть постепенным. Не стоит сразу накидываться на шоколад, выпечку, фрукты и т.д. Рекомендуется добавлять каждые четыре дня по пять дополнительных баллов и понемногу вводить «запрещенные» продукты в свой рацион питания. Правда сахаром, хлебом, тортами и пирожными в идеале лучше баловать себя только по праздникам.

Результаты кремлевской диеты

Результаты данной методики снижения веса почти всегда очень внушающие. Количество потерянных килограмм говорит о том, что это одна из самых эффективных методик. Но нередко, наряду с восторгом от ушедшего веса, все чаще и чаще появляются жалобы на нарушение функций пищеварительной системы. У большинства худеющих появляются запоры. Что совсем не удивительно, ведь в кремлевской диете отсутствует клетчатка, которая отвечает за стимуляцию перистальтики кишечника. Решается эта проблема при помощи приема слабительных средств. Очень часто можно услышать, что работа печени и почек ухудшается, ведь такое меню наносит сильный удар белковой пищей по этим органам, и, если они хоть немного ослаблены, то неотвратима их дисфункция.

Решение воспользоваться кремлевской диетой, конечно же, необходимо принимать только с врачом. Вы должны быть готовы к ней не только физически, но и психологически. Кроме того, рекомендуем изучить отзывы о кремлевской диете. В любом случае, не стоит пользоваться этой методикой снижения веса, если Вы беременны или кормите грудью, в случае хронических заболеваний сердечнососудистой системы, эндокринных заболеваний, острых нарушений в работе почек.


Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

все 27 Мои друзья
NN
NN
Была на сайте никогда
Родилась: 26 Июня
Читателей: 40 Опыт: 0 Карма: 1
Я в клубах
Служба помощи MyPage.Ru Пользователь клуба